1. Curtir a vida — "não adoidado!",
fazendo alusão ao nome de um filme de comédia. A proposta é harmonizar
corpo, mente e alma. Pesquisas feitas com pessoas centenárias apontam
para uma relação entre espiritualidade e longevidade, segundo a médica.
Esse fator é importante para que a vida tenha um significado.
2. Uso de medicamentos — o uso de medicamentos é uma parte importante do tratamento de doenças como hipertensão e diabetes, por exemplo. Mas é uma das. "Se o paciente só toma o remédio, mas não pratica exercício, não se alimenta bem, não terá o mesmo efeito".
3. Refeições equilibradas — existem alimentos
antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a prolongar os anos de
vida. Mas, para começar, a médica receita três atitudes simples: comer
um pouco menos, comer mais devagar e preferir alimentos a produtos
industrializados.
4. Ocupação prazerosa — o trabalho ocupa boa parte
do nosso tempo, então deve ser uma atividade prazerosa. O convite é para
que seja feita uma reflexão se o trabalho está fazendo lhe bem ou não e
como melhorar seu bem-estar profissional. A satisfação com o trabalho é
um ponto comum entre os octagenários, conforme pesquisas.
5. Tabagismo e drogas zero — de acordo com Mariela,
não há meio termo para cigarro, diferentemente do álcool, que até pode
ser consumido em doses moderadas. Para quem quer parar de fumar, a dica é
valorizar o hoje: cada dia sem cigarro é um avanço rumo à longevidade
saudável.
6. Exercício físico — a médica diferencia o
exercício físico, programado para melhorar a performance cardiovascular e
o gasto energético, da atividade física, que está mais relacionada ao
dia a dia — ir a pé para o trabalho, usar a escada em vez do elevador,
lavar roupas, cuidar da horta, etc. Está mais do que comprovado que se
movimentar é essencial para o bom funcionamento do organismo.
7. Limpeza impecável dos dentes — a boca é a porta
de entrada da saúde do corpo. Uma boa dentição pode permitir que as
pessoas sejam mais funcionais por muito mais anos, além de evitar
doenças sistêmicas. Trabalhos científicos relacionam o número de dentes
que a pessoa tem com sua longevidade. Pelo menos uma vez ao dia deve ser
feita a escovação "impecável", que inclui a escovação completa dos
dentes com uso de fio dental.
http://pioneiro.clicrbs.com.br/rs/noticia/2012/03/conheca-os-sete-passos-para-viver-bem-por-mais-de-100-anos-3706842.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário